Wohlige Wärme im Winter

Gerade in der nasskalten und grauen Jahreszeit – wenn es morgens spät hell und abends früh dunkel wird – sehnen wir uns nach Wärme und Wohlbefinden.

Wie wäre es mit einem Kurzurlaub im eigenen Badezimmer? Dazu einfach ein paar Duftkerzen aufstellen und entspannende Musik einschalten. Ein 20-minütiges Bad bei ca. 40 Grad Celsius und der Alltagsstress fällt ab. Mit Lavendel, Johanniskraut oder Melisse können Sie den entspannenden Badeeffekt verstärken. Abends vor der Bettruhe ist ein Bad besonders wohltuend, löst Verspannungen und wirkt ausgleichend. Nach dem Baden mit einer feuchtigkeitsspendenden Lotion eincremen, damit die Haut nicht austrocknet.

Auch in der Sauna lässt sich richtig schön entspannen:

Finnische Sauna

Typisch ist der Wechsel von „Aufheizen und Abkühlen“. Die Luft in der Sauna ist trocken und sehr heiß (80 bis 100 Grad Celsius). Das Wasser zum Abkühlen ist sehr kalt. Durch die Finnische Sauna wird der Körper entschlackt, entgiftet und das Immunsystem gestärkt.

Dampfsauna

Durch Wasserdampf wird die Raumtemperatur auf etwa 37 bis 60 Grad Celsius aufgeheizt. Dampfsaunen dienen zur Vorbeugung gegen Erkrankungen und zur Anregung des Stoffwechsels. Der Körper wird auf schonende Art entschlackt, die Atemwege befreit. Ein Aufenthalt in der Dampfsauna bewirkt außerdem das Öffnen der Poren und reinigt die Haut.

Sanarium

Dies ist eine äußerst kreislaufschonende Art zu saunieren. Die Temperatur beträgt zwischen 45 und 60 Grad Celsius, bei einer Luftfeuchtigkeit von 40 bis 60 Prozent. Das Sanarium wird häufig auch als Kräuter-Sauna (mit Kräuter-Aromen) oder Euka-Sauna (mit Eukalyptus-Aroma) angeboten.

Gönnen Sie sich regelmäßig ganz persönliche Momente der Entspannung und des Wohlgefühls

Besonders empfehlenswert ist die aktive Entspannung, wie Yoga, Autogenes Training – einfach alles was Ihrer Seele gut tut.
Yoga: die jahrtausendalte indische Philosophie. Ziel ist, mit geistigen und körperlichen Übungen, den Körper mit Seele und Geist in Einklang zu bringen.
Autogenes Training: Diese Entspannungsmethode basiert auf Selbstbeeinflussung (Autosuggestion). Ziel ist eine tiefe Entspannung, Ausgeglichenheit und Ruhegefühl.