Warum sind Sie im Winter häufig krank?

Auf diese scheinbar so einfachen Fragen hatte die Medizin jahrelang keine schlüssigen Antworten. Die Forschung der letzten Jahre hilft uns zunehmend, unser Immunsystem zu verstehen.

Ein aktives Immunsystem Dank Vitamin D

Neueste Forschungen zeigen, dass Vitamin D nicht nur für die Knochen, sondern auch für das Immunsystem wichtig ist.

Gerade im Winter ist Ihr Immunsystem stark gefordert und Ihr Vitamin D-Spiegel meist deutlich niedriger als im Sommer.

Der Grund: Unser Körper bildet Vitamin D vor allem über die Haut, dies funktioniert jedoch nur bei ausreichend Sonnenlicht (UV-Strahlung).

Selbst an klaren, sonnigen Wintertagen ist die hautwirksame UV-Strahlung verschwindend gering. Erschwerend kommt hinzu, dass Lebensmittel kaum nennenswerte Mengen an Vitamin D enthalten.

Tipp Nr. 1: Nutzen Sie Sonnentage im Freien und achten Sie auf eine zusätzliche Vitamin D-Zufuhr.

Immunpower aus der Natur

Im Winter ist Ihr Speiseplan meist nicht so vitaminreich wie im Sommer. Die Sortenvielfalt von Gemüse und insbesondere Obst aus heimischem Anbau ist in der kalten Jahreszeit nicht mehr groß. Daher können leicht Defizite bei den Vitalstoffen auftreten.

Gemüse und Obst enthalten neben Vitaminen und Mineralstoffen einen hohen Gehalt an bioaktiven Pflanzenstoffen, die für unser Immunsystem enorm wichtig sind. Ohne diese Schutzstoffe der Pflanzen fehlen den Vitaminen die „Teamspieler“.

Tipp Nr. 2: Setzen Sie viel Gemüse, Salate und auch Obst auf Ihren Speiseplan, um Ihren Körper mit diesen wertvollen kleinen Helfern zu versorgen. Ideal sind 3 Portionen Gemüse und Salat sowie 2 Portionen Obst. Eine Portion entspricht dabei einer Ihrer Handflächen.

Corpus Delicti – Temperaturwechsel und Frischluftmangel

Im Winter wird Ihr Körper zusätzlich durch den Wechsel von überheizten Räumen oder Autos und nasskaltem Außenklima belastet.

Ein untrainierter Kreislauf kann sich nicht schnell genug an diese extremen Temperaturwechsel anpassen. Die notwendige Verengung der Blutgefäße in den äußeren Hautschichten ist zu langsam und der Körper kühlt leicht aus. Damit sind Viren und Bakterien Tür und Tor geöffnet, Erkältungskrankheiten haben freie Bahn.

Tipp Nr. 3: Regelmäßiger Sport, Saunagänge sowie Wechselduschen trainieren die Gefäße. So kann sich Ihr Körper schneller und effektiver an die Temperaturunterschiede in der kalten Jahreszeit anpassen.