Vitamin D – das Sonnenhormon

Darum ist die tägliche Einnahme wichtig

Je nach Jahreszeit leiden 60 bis 80 % der Mitteleuropäer unter einem Vitamin D-Mangel. Insbesondere im sogenannten „Vitamin D-Winter“ von Oktober bis März sind die Speicher deutlich erniedrigt.

Vitamin D – das Allroundtalent

Die Empfänger – die sogenannten Vitamin D-Rezeptoren – befinden sich in Knochenzellen sowie in Nerven-, Immun- und Muskelzellen. Außerdem ist Vitamin D bei der Blutzuckerregulierung wichtig. Darum ist die Aufrechterhaltung eines guten Vitamin D-Spiegels nicht nur für die Knochengesundheit von Bedeutung, sondern kann vor Erkältung, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie bestimmten Krebsarten schützen.

Besser täglich als einmal wöchentlich

Durch die regelmäßige Einnahme von Vitamin D kann im Winter das Erkältungsrisiko um ca. 40 % gesenkt werden. Dieser Effekt tritt jedoch nur ein, wenn Vitamin D täglich und nicht wöchentlich eingenommen wird. Denn heute weiß man, dass die einmalige Gabe von 20.000 Internationalen Einheiten (= IE)* pro Woche nur einen Effekt auf die Knochengesundheit hat und das Immunsystem nicht unterstützt.

Um die vielfältig positiven Effekte von Vitamin D zu nutzen, empfehle ich Ihnen folgende Einnahme:

• im Sommer: 2.000 IE täglich
• im Winter: 4.000 IE täglich

Wissenswert: Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, darum sollten Sie es nicht nüchtern, sondern zu einer Mahlzeit einnehmen.

Sie können Ihren Vitamin D-Spiegel bei Ihrem Hausarzt bestimmen lassen. Hierfür fallen Kosten von etwa 30 Euro an.