Sport im Alltag integrieren – Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit

Vor 100 Jahren hat der Deutsche im Durchschnitt noch 20 km pro Tag zurückgelegt, in den 40er Jahren waren es im Mittel 12 km pro Tag und heute schaffen wir weniger als 1 km täglich. Die meisten der sogenannten Zivilisationserkrankungen sind Folgen von Fehlernährung und Bewegungsmangel. Insbesondere Übergewicht wird durch Bewegungsmangel gefördert, aber auch Geist und Psyche leiden darunter.

Bewegung verbrennt Kalorien und erleichtert das Abnehmen, andere Effekte sind aber mindestens genauso wichtig. Durch Bewegung trainieren Sie Ihr Herz und beugen damit Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor. Das Immunsystem wird stimuliert, was nicht nur die Zahl an Erkältungen vermindert, sondern auch das Risiko für Krebserkrankungen. Ihre Stoffwechselwerte verbessern sich, insbesondere sinken Triglyceride und das riskante LDL-Cholesterin. Das schützende HDL-Cholesterin hingegen steigt durch zusätzliche Bewegung deutlich an. Mit Bewegung bauen Sie zudem Stress ab und steigern gleichzeitig Wohlbefinden und gute Laune.

Sie sehen, diese Effekte sind mannigfaltig und inzwischen auch gut dokumentiert. Überwinden Sie den inneren Schweinehund und integrieren Sie Bewegung fest in Ihren Alltag. Erledigen Sie kleine Besorgungen zu Fuß und planen Sie zusätzliche Bewegungsaktivitäten wie Nordic Walking, Radfahren oder Schwimmen fest in Ihren Terminplan ein. Auch wenn Ihnen die ersten Wochen schwerfallen, so bessern sich die Laune und das Wohlbefinden mit der Zeit und Sie möchten dann die Bewegung nicht mehr missen. Ergänzen Sie Ihre Ernährung zusätzlich durch eine sinnvoll dosierte Vitalstoffkombination, dann hat die Frühjahrsmüdigkeit keine Chance und Sie starten fit durch das Frühjahr.

Dies wünscht Ihnen
Ihr Dr. Hardy Walle