Spaß mit Bewegung

Bewegung leicht gemacht. Über diese einfachen Übungen mit Spaßfaktor freuen sich Ihr Stoffwechsel und Ihre Muskeln. Das Herz-Kreislauf-System wird trainiert und ganz nebenbei hilft Bewegung auch beim Stressabbau. Das Beste daran: Sie können die Tipps ganz einfach in Ihren Alltag integrieren und teure Geräte brauchen Sie dafür auch nicht. Los geht´s:

Tipp 1:

Putzen Sie Ihre Zähne ab heute mal 3 Minuten anders – auf einem Bein! Das Bein, auf dem Sie stehen, beugen Sie dabei leicht - nach 20 bis 30 Sekunden folgt ein Beinwechsel. Ganz nebenbei trainieren Sie so Ihr Gleichgewicht, Beine und Po.

Tipp 2:

Setzen Sie sich einfach auf Ihren Stuhl, Rücken gerade, Füße auf den Boden und die Hände liegen flach auf Ihren Knien. Jetzt pressen Sie Ihre Hände 10 mal gegen Ihre Knie. Wiederholen Sie die Übung 3 bis 5 mal! So können Sie ganz einfach zwischendurch Ihren Bauch trainieren.

Tipp 3:

Stellen Sie sich gerade hin und beugen die Arme mit den Wasserflaschen in der Hand vor dem Körper zur Schulter hin. Machen Sie 10 bis 15 Wiederholungen pro Arm bei 2 bis 3 Durchgängen. So tun Sie ganz fix etwas für straffe Arme.

Tipp 4:

Hausarbeit macht tanzend viel mehr Spaß und verbrennt ordentlich Kalorien. Mit der richtigen Musik geht alles einfacher und schwuppdiwupp wird Ihr Staubsauger zum tollsten Tanzpartner aller Zeiten. So macht Ausdauertraining doch mal Spaß!