Schöne Beine in Bestform
Nur auf gute Gene hoffen ist vergeblich – Bewegung und Ernährung sind wichtig
Wer kennt sie nicht, die schönen Beine von Cameron Diaz? Doch leider sind solche Beine eher selten, während Venenerkrankungen weit verbreitet sind. Jede fünfte Frau und jeder sechste Mann leidet an einer fortgeschrittenen chronischen Venenerkrankung.
Was Sie vorbeugend tun können, zeigt Ihnen unsere Empfehlung für Beine in Bestform.
Welche Aufgaben haben die Venen?
Venen sind Teil unseres Blutkreislaufs. Sie transportieren sauerstoffarmes Blut zum Herzen zurück. So werden Tag für Tag ca. 7.000 Liter Blut zurück zum Herzen gepumpt, entgegen der natürlichen Schwerkraft.
Venenklappen dienen als Ventile und verhindern den Rückfluss des Blutes. Unterstützung für den Druckaufbau erhalten die Venen hauptsächlich von der Wadenmuskulatur.
Was passiert bei Venenschwäche?
Die Spannung der Gefäßwände oder das umgebende Muskel- und Bindegewebe ist zu schwach. Die Venen dehnen sich aus, die Ventilklappen können nicht mehr richtig schließen.
Die Folge: Das Blut staut sich, hierdurch werden Schwellungen (Krampfadern) und gegebenenfalls auch Schmerzen ausgelöst. Erste Anzeichen sind schwere Beine und Spannungsgefühle in den Waden. Ursachen für Venenschwäche sind Übergewicht, eine erblich bedingte Schwäche des Bindegewebes und das Alter.
Die beiden guten „L“ und die schlechten „S“:
Liegen und Laufen ist gut, Sitzen und Stehen ist schlecht. Sie können aber weit mehr für Ihre Venen tun.
Die Bodymed-Empfehlung für „Beine in Bestform“
Vorbeugend sollten Sie vor allem auf eine ausgewogene Ernährung und Bewegung achten.
- Regelmäßige, ausdauernde Bewegung kräftigt Ihre Bein- und Wadenmuskulatur. Besonders geeignet sind Schwimmen, Wandern, Walking und Radfahren.
- Eine ausgewogene, ballaststoffreiche Ernährung beugt Verstopfung vor und vermeidet somit die Druckerhöhung im Bauchraum beim Stuhlgang. Durch die dabei beanspruchte Bauchmuskulatur wird der venöse Rückstrom zum Herz zusätzlich behindert.Viel frisches Gemüse, zuckerarme Obstsorten wie Beeren und Vollkornprodukte stellen in einer ausgewogenen Mischung eine ideale Basis an Ballaststoffen zur Verfügung.
Gesunde Beine sind keine Selbstverständlichkeit, werden Sie jetzt aktiv und beugen Sie vor.