Quark Tonno mit Vollkornbrot

Zutaten für 1 Portion

• 2 EL SANA-FIT PREMIUM Natur
• 250 g Magerquark (max. 1,5 % Fett)
• oder Naturjoghurt (1,5 % Fett)
• 1 Tomate (geschält)
• ½ rote Paprika
• ½ orangene Paprika
• 5-6 grüne Oliven
• 1 kleine Dose Thunfisch natur (ohne Öl)
• Salz, Pfeffer
• 1 EL GEMÜSE BOUILLON
• 3 Scheiben Vollkornbrot

Zubereitung

SANA-FIT PREMIUM Natur in Quark oder Joghurt einrühren. Tomate, Paprika und Oliven würfeln und zusammen mit dem Thunfisch unter den Quark/Joghurt heben. Mit Salz, Pfeffer und GEMÜSE BOUILLON abschmecken und mit Paprikastreifen garnieren.

Dazu das Vollkornbrot verzehren.

Nährwertangaben pro Portion


803 kcal/3.369 kJ
Eiweiß 76,8 g
Fett 34,2 g

davon: 

einfach ungesättigte Fettsäuren 15,2 g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren 7,8 g
gesättigte Fettsäuren 8,2 g
Kohlenhydrate 42,7 g
Ballaststoffe 14,4 g
BE 3,7