Gesundes, erfrischendes „Nass“

Mineralwasser reguliert nicht nur den Wasserhaushalt

Die einen freuen sich über einen gebräunten Teint, die anderen fürchten Sonnenbrand. Manche fühlen sich erst bei Temperaturen über 25 Grad richtig wohl, andere setzen bei höheren Temperaturen lieber keinen Fuß vor die Tür. An der Sommerhitze scheiden sich die Geister, aber darüber sind sich alle einig: Mineralwasser kann alles erträglicher machen und erfrischt nicht nur von innen heraus.

Sommerliche Ernährung

Leicht und mit hohem Wassergehalt ist ideal

Der Mensch verliert täglich 2,5 Liter Flüssigkeit und bei warmem Wetter noch viel mehr. Rund einen Liter davon decken wir über das Essen. Bei Hitze fehlt aber oft der Appetit. Umso wichtiger ist es, dass Sie wasserhaltige Lebensmittel zu sich nehmen. Wassermelone ist die richtige „Hitze-Kost“. Sie ist die wasserreichste Frucht und außerdem reich an Mineralstoffen. Erfrischend und leicht sind auch Joghurt oder Quark mit frischen Früchten.

Tipp: Mit kohlensäurehaltigem Mineralwasser angerührt, wird Quark besonders cremig zart – ganz ohne Sahne.

Der Mineralstoffverlust will ausgeglichen werden

Über den Schweiß verliert Ihr Körper nicht nur Flüssigkeit, sondern auch wichtige Mineralstoffe. Der perfekte Durstlöscher ist natürliches Mineralwasser. Es liefert die wichtigen Mineralstoffe, denn vor allem Natrium und Magnesium werden beim Schwitzen verstärkt ausgeschieden. Besonders an heißen Tagen sollten Sie also auf steten Flüssigkeitsnachschub achten, nur so bleibt der Körper leistungsfähig. Aus diesem Grund sollten Sie mindestens die empfohlenen 1,5 bis 2 Liter trinken, je nach körperlicher Aktivität auch gerne 2,5 bis 3 Liter Mineralwasser.

Erfrischend und abwechslungsreich Wasser aufpeppen

Mit einfachen Zutaten lassen sich aus purem Mineralwasser sommerliche Mixgetränke zaubern, beispielsweise mit einem Schuss frisch gepresstem Zitronensaft, einigen Scheiben Limette oder ein paar gefrorenen Heidel- oder Himbeeren. Minze- und Zitronenmelisseblättchen im Mineralwasser wirken zusätzlich erfrischend.

Sommer-Gesundheit

Erfrischende Alternative: Aqua-Jogging

Joggen ist super – keine Frage – und macht im Sommer im kühlen Nass gleich noch viel mehr Spaß! Der Trainingseffekt ist beim Aqua-Jogging größer als an Land. Jede Bewegung wird durch das tausendfach dichtere Wasser gebremst, fordert mehr Kraft und Ausdauer und schont die Gelenke.

Doch Vorsicht: Beim Aqua-Jogging in der Sonne ist eine Kopfbedeckung ratsam. Das kühle Wasser lässt die Sonne oft in Vergessenheit geraten. Gleiches gilt für das Trinken. Wie beim Joggen auf dem Trockenen braucht Ihr Körper auch beim Wassersport Nachschub an Flüssigkeit und Mineralstoffen, wie sie in natürlichem Mineralwasser enthalten sind.

Nicht auf den Durst warten

Wasser ist für die Gesundheit lebensnotwendig, denn der Körper besteht – je nach Alter und Geschlecht – zu 50 bis 80 Prozent aus Wasser. Bereits ein Flüssigkeitsmangel von 2 Prozent kann sich negativ auf die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit auswirken.

Durst ist bereits ein Warnsignal Ihres Körpers – lassen Sie es gar nicht erst soweit kommen und trinken Sie regelmäßig Mineralwasser. Am besten haben Sie einfach immer eine Flasche Mineralwasser griffbereit.

Regelmäßige Abkühlung

Mit Wasser lassen sich spezielle Körperfunktionen anregen. Wassertreten, Güsse oder Armbäder stärken die Abwehrkräfte und haben eine belebende Wirkung auf das Herz-Kreislaufsystem.

Sonnige Schönheit

Sonnenanbeter brauchen mehr Flüssigkeit

Schwitzen geht an die Substanz und entzieht den Hautzellen Wasser. Sie verlieren an Spannkraft. Wasser füllt die Feuchtigkeitsdepots wieder auf. Ausreichendes Trinken versorgt von innen die tieferen Hautschichten, in die Feuchtigkeitscremes gar nicht eindringen können.

Gerade nach dem Sonnenbad gilt: Direkt ein Glas Mineralwasser trinken, damit die Haut nicht austrocknet. Neben der notwendigen Flüssigkeit versorgt Mineralwasser die Haut mit wichtigen Mineralstoffen. Calcium spielt dabei eine besondere Rolle. Vor allem wenn Sie zu Allergien neigen sollten ist darauf zu achten, genügend Calcium aufzunehmen, besonders über natürliches Mineralwasser.

Wohltat für Ihre Augen

Hitze lässt die Lider anschwellen. Befeuchten Sie zwei Wattepads mit kaltem Mineralwasser und legen Sie diese für wenige Minuten auf die geschlossenen Augen. Das regt die Durchblutung an, erfrischt und beruhigt gereizte Haut.

Hier brauchen Sie nicht auf die Kalorien achten

Mineralwasser ist der beste Schlankmacher – ohne eine einzige Kalorie. Und wenn es zudem viel Kohlensäure enthält, vermittelt es dem Magen ein angenehmes Sättigungsgefühl. Daher empfiehlt es sich, vor jeder Mahlzeit ein großes Glas Mineralwasser zu trinken. Häufig wird ein Hunger- auch mit einem Durstgefühl verwechselt, also hören Sie genau hin.