Genießen Sie den Sommer

... mit einem guten Körpergefühl!

Der Sommer steht sozusagen vor der Tür. Aber der Blick in den Spiegel dämpft Ihre Vorfreude, denn eigentlich fühlen Sie sich noch nicht wirklich wohl in Ihrer Haut? Kein Grund zur Panik! Mit ein paar einfachen Tipps bringen Sie Ihre Figur in Top-Form.

Mit dem anerkannten und wissenschaftlich bestätigten Bodymed-Ernährungskonzept haben bis heute über 300.000 Teilnehmer erfolgreich abgenommen. Vertrauen Sie uns und genießen Sie Ihr zurückgewonnenes Körpergefühl in vollen Zügen.

Für Janine S. ist ihr Traum bereits Wahrheit: 16 Kilogramm in 3 Monaten und ein Spiegelbild, das glücklich macht. Hier lesen Sie die ganze Geschichte!

Das Geheimnis für Ihren Erfolg: Eiweiß, Eiweiß und nochmals Eiweiß

Eiweiß ist ein Multitalent und das A und O für Ihre Gewichtsabnahme – auch um Ihr Wohlfühlgewicht halten zu können.

Eiweiß bringt Sie in Top-Form, denn es …

• hält länger satt als Kohlenhydrate und Fette
• trägt zur Erhaltung und Zunahme an Muskelmasse bei, den Fettverbrennungsmotoren Ihres Körpers
• hilft Ihnen Ihr Gewicht zu halten, denn eine Studie bestätigt: Gewicht halten fällt leichter, wenn die täglichen Mahlzeiten aus mehr Eiweiß und weniger Kohlenhydraten bestehen.

Entscheidende Faktoren für Ihren Abnehmerfolg

Diäten und Eiweißshakes zum Abnehmen gibt es wie Sand am Meer...

… Diäten im Alleingang enden allerdings oft mit Frust und fehlender Motivation statt mit neuer Lebensfreude. Deshalb ist eine fachliche Begleitung und Beratung – im Rahmen eines anerkannten Ernährungs-Programms – wichtig für Ihren Erfolg, auch nach erfolgreicher Gewichtsreduktion.

An erster Stelle sollte eine Verbesserung Ihres Stoffwechsels stehen, denn wichtig ist, dass Sie die Fettpölsterchen reduzieren und nicht Ihre wertvollen Muskeln, die Ihre Hauptenergieverbraucher sind. Aus diesem Grund ist ein betreuender Arzt für eine effektive Ernährungsberatung unverzichtbar. Denn er behält bei der Ernährungsumstellung Ihr Körperfett und -wasser, die stoffwechselaktive Masse – sprich Ihre Muskeln – sowie den Blutdruck und Blutzuckerwert im Auge.

… Shake ist nicht gleich Shake!

Bei der Wahl Ihres Mahlzeitenersatz-Produktes – wie beispielsweise Milch-Eiweißshakes – geben Sie auf diese 4 Qualitätskriterien Acht:

1. Eiweiß – Die Qualität und die Menge macht´s 
   Ein entscheidendes Kriterium für ein gutes Eiweißkonzentrat ist der Gehalt an Eiweiß und die Eiweißqualität. Optimal sind etwa 70 g Eiweiß in 100 g Pulver. Dabei sollte Molkeneiweiß den höchsten Anteil ausmachen.
2. Kohlenhydrate – Weniger ist mehr Der Anteil an Kohlenhydraten sollte möglichst gering sein und 15 g pro 100 g Pulver nicht überschreiten.
3. Fett – Oft verkannt und doch so wichtig Essentielle Fettsäuren sind unentbehrlich für Ihren Körper, insbesondere für Gehirn und Nervenzellen.
4. Vitalstoffe – Kleine Powerstoffe, große Wirkung
   Der hohe Anteil an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen bringt Ihren Stoffwechsel in Schwung.

Eiweiß-Tipp:

Eiweißreiche Lebensmittel sind neben Milch und Milchprodukten, Fisch, Hülsenfrüchte, Nüsse und mageres Fleisch. Versuchen Sie bei jeder Mahlzeit mindestens 30 g Eiweiß zu essen und gleichzeitig abends die Kohlenhydrate zu reduzieren.

So viel Eiweiß steckt in

• 1 mittelgroßen Ei: 8 g
• 1 Glas (0,2 l) Buttermilch: 7 g
• 100 g körnigem Frischkäse: 10 g
• 100 g Harzer Käse: 30 g
• 125 g Rinder- oder Schweinefilet: 27 g
• 125 g Putenbrust: 30 g
• 150 Lachs: 30 g

Idealer Partner für Ihre Gewichtsreduktion: Bewegung, Bewegung und nochmals Bewegung

Jeder Schritt wird belohnt! Mit einem Plus für Ihre Figur und Gesundheit. Denn jegliche Bewegung verbrennt Kalorien und erleichtert Ihnen das Abnehmen. Mit Bewegung sind übrigens keine sportlichen Höchstleistungen gemeint, sondern schon einfache Alltagsaktivitäten wie Garten- und Hausarbeit, Spaziergänge, Wandern, Radfahren, Treppen gehen statt Aufzug oder Rolltreppe fahren. Wichtig ist, dass Sie sich regelmäßig bewegen!

Weitere positive Effekte von Bewegung für Ihre Gesundheit:

• verbessert die Stoffwechselwerte
• trainiert das Herz-Kreislauf-System
• stimuliert das Immunsystem
• hilft beim Stressabbau
• steigert das Wohlbefinden und
• fördert die Reaktions- und Denkfähigkeit

Schubsen Sie noch heute Ihren inneren Schweinehund vom Sofa und werden Sie aktiv!

Aktiv-Tipp:

Mit einem Schrittzähler oder Aktivitätssensor sehen Sie, wie aktiv Sie wirklich sind. Setzen Sie sich realistische Ziele, dann bleibt auch Ihre Motivation nicht auf der Strecke. Ihre Gesundheit profitiert schon von 10 bis 60 Minuten Bewegung pro Tag.