Erfolgreich abnehmen kann nur wer seinen Körper liebt

Wer abspecken will, weil er seinen Körper nicht mag, hat schlechte Karten. Andersherum klappt es: Wer seinen Körper liebt, kann auch erfolgreich abnehmen.

(Quelle: Ärzte-Zeitung, 21.7.2011)

Das hat eine Studie mit 239 übergewichtigen Frauen im mittleren Alter von 38 Jahren und einem mittleren BMI von 32 ergeben (Intern J Behav Nutr Phys Act 2011; 8: 75).

Beim Abnehmen helfen die üblichen Ernährungsempfehlungen recht wenig, diese Erfahrungen haben Sie vielleicht bereits leidvoll gemacht. Damit Sie effizient und erfolgreich abnehmen ist ein multimodales Programm notwendig.

Ad libitum-Diäten, also Abnehmen ohne Kalorien zählen, setzen auf den deutlich besseren Sättigungseffekt von Eiweiß im Vergleich zu Fett oder Kohlenhydraten. Reduziert man beim Essen die Kohlenhydrate im Austausch gegen Eiweiß, so reduziert sich automatisch auch die Menge der in der folgenden Mahlzeit gegessenen Kalorien, ohne Kalorien zählen zu müssen. Hierbei hat insbesondere das Frühstück den größten Effekt, d. h. gerade beim Frühstück ist eine eiweißbetonte Kost sinnvoll.

Damit Sie erfolgreich abnehmen, sind neben einer Ernährungsumstellung auch verhaltenstherapeutische Maßnahmen notwendig. Die oben genannte Studie belegt, dass Gruppensitzungen zur Verhaltensmodifikation am erfolgreichsten sind. Diese Erkenntnis wird im Bodymed-Ernährungskonzept seit Jahren umgesetzt und hat sich bestens bewährt. Ziele bei den Ernährungskursen sind nicht irgendwelche „Model-Maße“, sondern die Teilnehmer streben ein zu Beginn mit dem beratenden Arzt festgelegtes Wohlfühlgewicht an. Wenn dann noch etwas Bewegung in den Alltag eingebaut wird, ist der Langzeiterfolg gesichert.

Machen Sie noch heute den ersten Schritt zu Ihrem neuen Wohlfühlgewicht und Sie gewinnen durch erfolgreiches Abnehmen mehr Freude am Leben – Sie sind es sich wert!

Dies wünscht Ihnen
Ihr Dr. Hardy Walle