Endlich gesünder leben – Oder …

… wie ich es schaffe, meine guten Vorsätze in die Tat umzusetzen!

Abnehmen, mehr bewegen, mit dem Rauchen aufhören und weniger Stress zulassen – diese Zielsetzungen gehören Jahr für Jahr im Januar zu den meist genannten Vorsätzen. „Ab jetzt wird alles besser, ich lebe gesünder, achte mehr auf mich“ – Wer kennt das nicht?!

Oft scheitern diese guten Absichten jedoch schon nach kurzer Zeit, etwa, weil das Ziel zu hoch gesteckt oder die Strategie nicht richtig geplant war. Der wichtigste Grund für den Misserfolg ist jedoch fehlende Motivation.

Wer seinen Vorsatz nicht gefestigt hat, der kann schon der ersten Zigarette oder der großen Portion Pommes nicht widerstehen. Wer jedoch viel Eigenmotivation mitbringt, dem fallen die Veränderungen deutlich leichter.

Die 5 goldenen Regeln der Motivation

Aus Sicht von Psychologen sind es fünf zentrale Regeln, die aus einem guten Vorsatz eine echte Veränderung machen:

1. Sich informieren
2. Messbare(!) Ziele setzen
3. Pläne mit der Realität abgleichen
4. Strategien gegen Hindernisse entwickeln
5. Freunde oder Partner mit ins Boot holen  

Auf den Punkt gebracht: Ihr angesteuertes Vorhaben sollte spezifisch, messbar, realistisch und zeitlich strukturiert sein.

Was bedeutet das nun genau?

So genügt es zum Beispiel nicht, nur den allgemeinen Vorsatz „ich nehme ab“ zu fassen. Damit es wirklich funktioniert, sollten Sie sich ein konkretes Ziel vornehmen, also etwa „innerhalb eines halben Jahres möchte ich xy Kilo verlieren“. Auch ein zeitlicher Rahmen, innerhalb dessen man ein Etappenziel erreicht haben möchte, ist eine wichtige Motivation.

Anspruchsvoll und zugleich realistisch – diese beiden Kriterien sollten sich die Waage halten. Zu leicht umsetzbare Ziele motivieren nicht, die Bodenhaftung sollte man jedoch bewahren, sonst droht Frustration. Stecken Sie sich daher Ihre Ziele nicht zu hoch, kleine Schritte sind auch ein Anfang. Bleiben Sie konsequent und halten Sie an Ihrem Vorhaben fest – Rückschläge gehören dazu.

Und: „Morgen fange ich an …“ ist ein ganz schlechter Start für einen guten Vorsatz. Der beste Moment dafür ist immer „JETZT“.

Bodymed unterstützt Sie gerne bei Ihren Zielen

Wenn Sie Ihre guten Vorsätze, wie Abnehmen, mehr Bewegung, sich gesünder ernähren oder allgemein mehr auf Ihre Gesundheit achten, in die Tat umsetzen möchten, holen Sie sich fachliche Unterstützung. Die Kombination von Ernährungsschulung, Bewegung, Erfahrungsaustausch in der Gruppe und ärztlicher Anleitung bringt die besten Erfolge.

Studien belegen zudem eindeutig, dass ein strukturiertes Ernährungsprogramm mehr Erfolge zeigt und dass der zeitweise Ersatz von Mahlzeiten durch hochwertige Eiweiß-Shakes nicht nur

• das Abnehmen erleichtert, sondern auch
• erheblich mehr Kilos purzeln lässt und vor allem
• die Langzeiterfolge deutlich besser sind

als bei eigenständigen Diätversuchen.  

Mit dem ärztlich geleiteten Bodymed-Ernährungskonzept sind Sie seriös und kompetent beraten und können langfristig erfolgreich sein.

Bei uns erfahren Sie worauf es wirklich ankommt

Die Kunst der erfolgreichen Ernährungsumstellung ist nämlich nicht nur das Abnehmen selbst, sondern der Erfolg danach beim Einpendeln und Halten des erreichten Wohlfühlgewichts. Wichtigste Basis hierfür ist, dass Sie zum größten Teil an Körperfett abnehmen und Ihre Muskeln als Hauptenergieverbraucher weitgehend erhalten bleiben.

Studien mit dem Bodymed-Konzept zeigen zudem, dass mit der erzielten Gewichtsabnahme auch deutliche Verbesserungen der Stoffwechselsituation erreicht werden können.

So verringerten sich bei vielen Teilnehmern

• der Blutdruck,
• die Cholesterinwerte sowie
• die Triglyzeride.

Bei Diabetikern zeigte sich eine erfolgreiche Senkung des Langzeitblutzuckerwerts HbA1c.

Sprechen Sie uns an – völlig unverbindlich

Jetzt im Januar starten bundesweit wieder viele Bodymed-Ernährungskurse – seien Sie dabei: Geben Sie einfach unter "Berater suchen" Ihre PLZ oder Ihren Wohnort ein, um den Bodymed-Berater in Ihrer Nähe zu finden.

Mit der qualifizierten Unterstützung eines Bodymed-Beraters werden Sie Ihre Ziele in die Tat umsetzen. „Neues Jahr, neues Glück“, dies kann 2016 auch für Sie wahr werden!