Bringen Sie Ihren Stoffwechsel in Schwung – Wissenswertes zu Capsaicin, EGCG, L-Carnitin und Chrom
Ihr Stoffwechsel sorgt rund um die Uhr dafür, dass Ihr Herz schlägt, Blut durch Ihre Adern fließt, dass lebenswichtige Organe wie Leber, Nieren, Gehirn und Muskeln funktionieren. Ein guter Stoffwechsel ist die Basis für einen gesunden Körper und ganz entscheidend für Ihre Gesundheit, Ihr Wohlbefinden und Ihre Figur. Umso wichtiger also, dass Ihr Stoffwechsel richtig funktioniert und – besonders, wenn Sie abnehmen möchten – auf Hochtouren läuft.
Sorgen Sie für Schwung durch …
- regelmäßige körperliche Aktivität
- Aufbau von Muskulatur
- viel kalorienfreie Flüssigkeit (2-3 Liter täglich)
- ausreichend Schlaf (7-8 Stunden)
- viel frische Luft
Meiden Sie die Faktoren, die Ihren Stoffwechsel träge werden lassen …
- Fast Food-Ernährung mit vielen Kohlenhydraten
- Crash-Diäten und einseitige Ernährung
- Mangel an Eiweiß und Vitalstoffen
- Bewegungsmangel
- Stress
Insbesondere, wenn Sie abnehmen und Ihr Wohlfühlgewicht halten möchten ist das Ziel: ein aktiver Stoffwechsel und eine aktive Fettverbrennung.
Unterstützen Sie Ihren Stoffwechsel gezielt mit diesen 4 Vitalstoffen:
1. Chili-Extrakt …
Capsaicin ist der bioaktive Pflanzenstoff in Chilischoten. Dass der Verzehr von Chili die Körpertemperatur erhöht, ist bekannt. Denn: Capsaicin heizt den Stoffwechsel an und kann den Energieverbrauch steigern. Studien weisen zudem darauf hin, dass Capsaicin während und nach einer Diät die Fettverbrennung unterstützen kann.1)
2. Grüntee-Extrakt …
EGCG (= Epigallocatechingallat) ist der Hauptwirkstoff von Grüntee. Die Einnahme von Grüntee-Extrakt kann bei Übergewicht die Reduktion von Fettmasse begünstigen.2),3)
EGCG scheint, insbesondere nach der Gewichtsreduktion, eine unterstützende Rolle beim Erhalt des verringerten Gewichts zu spielen.
3. L-Carnitin …
ist, insbesondere für den Fettstoffwechsel, wichtig: als Initiator der Fettverbrennung und damit der Energiegewinnung aus Fett. Sinnvoll zur Gewichtsreduktion ist die Kombination mit Bewegung.
4. Chrom …
trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels bei sowie zu einem normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen (Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate).4)
Studien weisen darauf hin, dass Chrom zudem zur Gewichtsabnahme beiträgt.5)
Wissenswert:
Heißhunger – Der tückische Drang:
Damit Sie keinen Heißhunger entwickeln, ist ein ausgeglichener Blutzuckerspiegel wichtig. Das Hormon Insulin benötigt Chrom, um seiner Aufgabe – der Regulierung des Blutzuckerspiegels – nachzukommen. Auftretende Heißhungerattacken können auf einen Chrommangel hinweisen.
Literaturhinweise:
1) Br J Nutr. 2003 Sep; 90(3): 651-59: Effect of capsaicin on substrate oxidation and weight maintenance after modest body-weight loss in human subjects
2) J Soc Gynecol Investig 2006,13: 63-68: Effects of Chinese green tea on weight, and hormonal and biochemical profiles in obese patients with polycystic ovary syndrome – a randomized placebo-controlled trial
3) Obesity 2007,15: 1473-1483: A green tea extract high in catechins reduces body fat and cardiovascular risks in human
4) Aussagen geprüft nach HCVO (Health Claims VO (EG) Nr. 1924/2006) gemäß zulässiger gesundheitsbezogener Angaben der EFSA (Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit)
5) Obes Rev. 2013 Jun;14(6): 496-507: Chromium supplementation in overweight and obesity: a systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials