Bewusst genießen – Ohne schlechtes Gewissen durch die Weihnachtszeit

Langsam klingt das Jahr aus, wir genießen die vorweihnachtliche Zeit, freuen uns auf die Zeit zwischen den Jahren und wollen an Silvester das neue Jahr mit Schwung beginnen.

Weihnachtsmärkte, Glühwein, Plätzchen, Festessen  sowie gemütliche Winterabende bleiben meist nicht ohne Folgen. Das Hüftgold wächst, das Hemd oder die  Bluse spannt und der morgendliche Gang ins Bad wird zur Mutprobe: Waage und  Spiegel kennen da keine Gnade! Dies kann die Stimmung gehörig drücken und Essen und Naschen wird als Sünde empfunden. Das muss aber nicht sein!

Grundsätzlich ist Essen etwas Gutes, Genießen gehört zum Leben und durchaus kann auch mal über die Stränge geschlagen werden, ohne dies gleich bereuen zu müssen. Sie brauchen nur ein paar grundsätzliche Empfehlungen zu beherzigen, dann können Sie Ihr Essen auch ohne Reue genießen.

Die wichtigste Empfehlung überhaupt ist, dass Sie nur dreimal am Tag essen und das Naschen  zwischendurch (Snacking) unterlassen. Das bedeutet nicht, dass Sie Kuchen oder Plätzchen strikt meiden müssen, sondern, dass Sie diese Leckereien nur im Rahmen einer der drei Mahlzeiten und günstige Varianten wählen sollten, zum Beispiel: als Nachspeise ein kleines Stück Kuchen mit einer Tasse Kaffee nach dem Mittagessen oder zwei oder drei Plätzchen mit einem Espresso nach dem Abendessen. So wird zwischen den Mahlzeiten Ihre Fettverbrennung nicht gestört.

Klasse statt Masse

Wichtig ist zudem, dass Sie sich bei den drei  Mahlzeiten richtig satt essen, ohne  übermäßig Kalorien zuzuführen. Der Festtagsbraten ist nicht unbedingt das Problem! Essen Sie vorneweg einen  schönen frischen, grünen Salat, danach einen herrlichen  Festtagsbraten, gerne mit viel Gemüse (wie Blumen- oder Rotkohl), dazu als Beilage wenig Kartoffeln, Knödel oder Püree. Auch auf Alkohol müssen Sie an diesen Festtagen nicht komplett verzichten, doch sollten Sie auch hier bewusst  genießen, frei nach dem Motto: Qualität ist besser als Quantität.

Gerade an den Tagen zwischen den Jahren bietet sich die Gelegenheit für ausgiebige Spaziergänge, einen Besuch in einem Thermalbad  oder in der Sauna. Entspannung bedeutet nicht automatisch sich mit Knabbereien vor den Fernseher zu setzen, gestalten Sie diese Tage aktiv und genießen Sie bewusst.

Das Ziel muss  nicht sein, in der Weihnachtszeit und „zwischen den Jahren“ abzunehmen. Es ist auch nicht schlimm, wenn Sie leicht zunehmen (ein halbes bis ein Kilo), weniger entscheidend ist die Zeit zwischen Weihnachten und Neujahr,  sondern vielmehr die Zeit von Neujahr bis Weihnachten.

Ausgleich  schaffen

Gleichen Sie „kleine Sünden“ der Festtage aus. Nach  der Völlerei der Weihnachtstage ist es oft sogar angenehm, ein oder zwei Mahlzeiten am Tag durch einen leckeren Shake zu ersetzen, mehrere Tage auf  Alkohol zu verzichten und es besteht auch kein Zwang, alle Süßigkeiten noch vor Neujahr zu verzehren.

Genießen  Sie die Feiertage bewusst und ohne schlechtes Gewissen! Schlagen Sie gerne auch mal ein bisschen über die Stränge, aber denken Sie daran, dies an den darauffolgenden Tagen auszugleichen, zum Beispiel mit einem köstlichen Shake zum Frühstück oder Abendessen sowie einem  ausgiebigen Winterspaziergang – so gelingt Genießen ganz ohne schlechtes Gewissen.

Noch mehr Wissenswertes erfahren Sie in diesem Video.
Essen - dreimal ist besser als fünfmal.