Bewegung - Ihr Wundermittel zur Förderung der Gesundheit

Ihr Wundermittel zur Förderung der Gesundheit

Viele Menschen versuchen durch Bewegung abzunehmen. Dies ist jedoch dauerhaft ergebnislos, da nach neuesten Studien im Durchschnitt alleine durch Bewegung 1 bis 2 kg pro Jahr abgenommen werden. Umgekehrt können Sie mit Bewegung auf effektivste Weise Ihr Gewicht halten. Bei Bewegung geht es jedoch vordergründig nicht um die Fettverbrennung, sondern um die Förderung der Gesundheit.

Bewegung erhöht das gesundheitsförderliche HDL-Cholesterin, senkt das LDL-Cholesterin, senkt die Triglyceride, stimuliert Ihr Immunsystem, fördert das Muskelwachstum, fördert im Ausdauerbereich die Bildung von Endorphinen (Glückshormonen) und ist Ihr perfekter Stresskiller. Bewegung dient letztendlich dem Ausgleich von Zivilisationserkrankungen und ist neben einer ausgewogenen Ernährung der wichtigste Gesundheitsfaktor überhaupt.

Da im Alltag die körperliche Bewegung in der Regel zu kurz kommt, sollten Sie die Bewegung fest einplanen. Zur Gewichtsreduktion hat sich in den letzten Jahren Krafttraining dem Ausdauertraining als überlegen erwiesen.Was die Förderung der Gesundheit angeht, hat aber Ausdauertraining weiterhin einen sehr hohen Stellenwert. Hier ist die Kombination aus Krafttraining und Ausdauertraining perfekt.

Wichtig ist, dass Ihnen Bewegung Spaß macht, denn nur dann können Sie die Bewegung auch dauerhaft und regelmäßig durchführen und von den gesundheitlichen Effekten profitieren.

Körperliche Bewegung in der Gruppe auszuüben hat viele Vorteile, Individualsportarten sind aber für Sie vielleicht besser in den Alltag einzubauen, wenn Sie wenig Zeit haben. Wichtig ist, dass Sie neben Krafttraining und Ausdauertraining auch Ihre Koordination trainieren. Gerade koordinatives Training (Ballspiele, Balanceübungen, Freihanteltraining, Training auf instabiler Unterlage etc.) fördert im Gehirn die Synapsenbildung. Diese Verschaltungen zwischen den einzelnen Nervenzellen werden nicht nur für die Durchführung komplexer Bewegungen genutzt, sondern fördern auch im Alltag Ihre Denk- und Reaktionsfähigkeit. Nicht umsonst heißt es, in einem gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist.