Bewegung – der perfekte Stressabbau

Stress ist nichts anderes als eine natürliche Abwehrreaktion. Der Steinzeitmensch hatte Stress, wenn er plötzlich vom Säbelzahntiger bedroht wurde. Auch heute noch schüttet Ihr Körper in Bruchteilen von Sekunden die Stresshormone Adrenalin, Noradrenalin, Insulin und Cortisol aus und bereitet Sie auf den Kampf oder die lebensrettende Flucht vor.

Das Problem ist jedoch, dass Sie weder kämpfen noch flüchten müssen und so die Stresshormone in sich aufstauen. Daher führt chronischer Stress zu vielen Organschäden und auch Übergewicht kann durch die Insulin- und Cortisolbelastung eine Folge sein. Statt den Stress mit Beruhigungspillen oder Alkohol „zuzudecken“, sollten Sie einfach die Stresshormone so abbauen, wie es die Natur vorgesehen hat – durch Bewegung.

Insbesondere Bewegung im Ausdauerbereich ist die perfekte Lösung für den Abbau von Stress. Daher empfiehlt sich gerade wenn Sie stressgeplagt sind ein regelmäßiger Ausdauersport.

Bewegung kann aber noch mehr als nur Ihren Stress abbauen. Durch Ausdauertraining optimieren Sie Ihren Fettstoffwechsel. Dadurch lernt Ihr Körper, Fett besser zu verstoffwechseln und greift während Sie sich nicht bewegen eher auf Ihr Hüftgold zurück, statt Ihrem Gehirn die wertvollen Kohlenhydrate weg zu futtern.

Durch Ausdauertraining verbessern Sie auch die Durchblutung und koordinatives Training fördert die Synapsenbildung. Je komplexer Ihre Bewegungsabläufe sind, desto mehr neue Verschaltungen bilden sich in Ihrem Gehirn und Ihr „Arbeitsspeicher“ vergrößert sich. Wie bei einem Computer wird dann auch Ihre Denkleistung komplexer und schneller.

Tipp! Putzen Sie sich morgens auf instabilem Untergrund, wie einem Balance-Pad, die Zähne bzw. machen Sie Gymnastikübungen darauf. Gehen Sie Wandern oder nehmen Sie an einem Onlinekurs für koordinatives Training teil. Möglichkeiten gibt es viele, der Kreativität sind keine Grenzen gesetzt und Sie werden nicht nur Ihren Stress abbauen, sondern gleichzeitig Ihre Kreativität steigern und beruflich mehr Erfolg und privat mehr Spaß haben. Bewegung ist der perfekte Stressabbau!