Adieu, Jo-Jo-Effekt
Abgenommen ist meist schnell, denn die Gleichung scheint denkbar einfach: Wer dem Körper weniger Kalorien zuführt, als er täglich verbraucht, nimmt ab. Doch lässt der Jo-Jo-Effekt danach meist nicht lange auf sich warten. Das war es dann auch schon wieder mit der Wohlfühlfigur.
Dieses Dilemma erwartet leider jeden, der auf dem Weg zum Wunschgewicht nur auf die Kalorien achtet und eine optimale Versorgung mit Eiweiß vernachlässigt. Denn das geht rasch an die Substanz der Hauptenergieverbraucher, der Muskeln.
Besser nicht Abnehmen als falsch Abnehmen.
Ernährungsmediziner Dr. med. Hardy Walle
Die Krux
Voraussetzung für erfolgreiches Abnehmen ist, den Körper optimal mit Eiweiß zu versorgen und gleichzeitig durch eine Reduktion der Kohlenhydrate die Fettverbrennung zu ermöglichen. Hier kommt der Insulinspiegel ins Spiel, denn nur wenn dieser niedrig ist, kann der Körper Fett verbrennen. Ziel ist, den Insulinspiegel für möglichst lange Zeit niedrig zu halten – idealerweise 16 bis 20 Stunden pro Tag. Das gelingt am besten durch den Ersatz einzelner Mahlzeiten mit hochwertigen Eiweißshakes.
Checkliste Eiweißshake
Einen guten Eiweißshake erkennen Sie an diesen Merkmalen:
- Kennzeichnung als „Mahlzeit für eine gewichtskontrollierende Ernährung“
- Der Eiweißanteil liegt bei mindestens 60 %
- Molkeneiweiß steht in der Zutatenliste an erster Stelle
- Der Kohlenhydratanteil liegt unter 10 % (Zuckeranteil kleiner 5 %)
- Die Gesamtenergie liegt etwa bei 250 kcal pro Portion
- Es sind Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Ballaststoffe enthalten
Das ErfolgsrezeptDas Bodymed-Programm setzt auf den Erfolgsgaranten Eiweiß, Baustoff der Muskeln und Sattmacher schlechthin. Gleichzeitig werden Kohlenhydrate wie Brötchen, Nudeln Pizza und Co. reduziert. Denn vom Körper nicht benötigte Kohlenhydrate speichert er als Fett.
Und damit nicht nur nachts, sondern auch tagsüber Körperfett verbrannt werden kann liegen 3- bis 4-stündige Esspausen zwischen den 3 Mahlzeiten.
Nachweislich erfolgreich, sogar über das Ziel hinaus
Studiendaten mit dem Bodymed Programm zeigen, wie nachhaltig der Erfolg mit dem Wohlfühlgewicht sein kann. ist. 80 Prozent der Teilnehmer liegen auch nach einem Jahr noch 5 Prozent unter dem Ausgangsgewicht – fast 50 Prozent sogar 10 Prozent darunter.
Wissenswert:
Die Erfolgskriterien für ambulante Adipositasprogramme geben folgende Werte für die Gewichtsabnahme nach einem Jahr zum Ausgangsgewicht vor: Bei 50 Prozent der teilnehmenden Personen von mindestens 5 Prozent und bei 20 Prozent der teilnehmenden Personen von mindestens 10 Prozent.
Jeder Mensch ist einzigartig! So habe ich immer mal wieder Teilnehmer, denen trotz optimaler Gewichtsabnahme und regelmäßiger Bewegung das Gewichthalten nicht leicht fällt. Dann ist die individuelle Beratung mit Tipps und Tricks für eine ideale Fettverbrennung besonders wichtig um auf Wohlfühlkurs zu bleiben.
Ernährungsmediziner Dr. med. Hardy Walle
Den „Hammer-Tipp für Ihren Wohlfühlkurs“, gibt es hier