Achtung Grippewelle! Was jetzt besonders wichtig für Sie ist

Die jährliche Grippewelle beginnt meistens im Dezember oder Januar und dauert drei bis vier Monate. So wird der Höhepunkt der Grippewelle im Frühjahr erreicht. Infektionsmediziner weisen insbesondere darauf hin, dass in einer Großstadt, wo sich die Menschen drängen, das Risiko für eine Ansteckung höher ist als auf dem Land. Allgemein wird empfohlen, die Grippeschutzimpfung möglichst jedes Jahr durchführen zu lassen. Wer sich bislang noch nicht hat impfen lassen, kann dies noch jederzeit tun. Eine Impfung ist auch jetzt noch sinnvoll, da der Impfschutz bereits 7 bis 14 Tage nach der Impfung voll ausgeprägt ist. Der nach einer Impfung gebildete Schutz ist in der Regel 6 bis 12 Monate wirksam.

Vor allem Risikopersonen wie chronisch Kranken, älteren und immungeschwächten Personen, wird zu einer Grippeimpfung geraten. Bekanntlich spricht jedoch das Immunsystem von älteren Menschen nicht so stark auf die Grippeimpfung an wie das von jüngeren.

Eine Grippeschutzimpfung kann Sie vor der „echten“ Grippe (Influenza) schützen, für Ihr Immunsystem und Ihre Abwehrkräfte sind Vitamine und bioaktive Pflanzenstoffe wichtig.

Stärken Sie jetzt Ihre Abwehrkräfte

Sie sollten sich nicht ausschließlich auf die Impfung verlassen, sondern zusätzlich das körpereigene Immunsystem stärken. Hier steht an erster Stelle eine ausgewogene, vitalstoffreiche Ernährung mit viel Gemüse, regelmäßig Salat – zum Beispiel als Vorspeise – und Obst als Nachspeise. Jedoch wird meist vergessen, auch auf eine ausreichende Eiweißzufuhr zu achten. Denn Eiweiß ist der wesentliche Baustoff unserer Abwehrzellen, der Immunglobuline.

Gut zu wissen: Übergewichtige Menschen mit einer Fettleber sind besonders gefährdet. So hat die LURIC-Studie gezeigt, dass bei Patienten mit einer Fettleber (Fatty Liver Index [FLI] über 75), das Risiko für Infektionen hochsignifikant erhöht ist gegenüber Patienten mit einem normalen FLI. Mit dem sogenannten Fatty Liver Index lässt sich leicht und schnell abschätzen, wie hoch die Wahrscheinlichkeit ist, dass Sie bereits von einer Fettleber-Erkrankung betroffen sind.
Ihren individuellen FLI können Sie unter www.leberfasten.com/fli-rechner berechnen.  

Neuere Daten belegen, dass auch Vitamin D für ein intaktes Immunsystem notwendig ist. Aktuelle Untersuchungen haben eindeutig gezeigt, dass nur eine regelmäßige tägliche Einnahme von Vitamin D vor Infektionen schützt. Eine wöchentliche „Bolusgabe“ – das heißt die Verabreichung einer größeren Menge innerhalb eines kurzen Zeitintervalls, um schnell einen hohen Wirkspiegel zu erreichen – ist nur zur Prävention der Osteoporose effektiv.

Möchten Sie Ihr Immunsystem unterstützen und sich vor Infekten, Erkältungen und Co. schützen, sollten Sie in den Wintermonaten täglich zwischen 2.000 und 4.000 Einheiten Vitamin D einnehmen.

Die Einnahme von Vitaminpräparaten kann in vielen Fällen sinnvoll sein. Die alleinige Gabe von Vitamin C in Form von Ascorbinsäure ist jedoch nicht ausreichend. Die Wirkung von Vitamin C wird in der Natur immer durch bioaktive, natürliche Pflanzenstoffe wie beispielsweise Bioflavonoide und Anthocyane unterstützt. Zink fördert die Bildung der notwendigen Abwehrzellen und ist damit der ideale Partner von Vitamin C zur Unterstützung Ihres Immunsystems.

Achten Sie zudem auf regelmäßige Bewegung und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Auch Wechselduschen und Saunagänge stärken Ihr Abwehrsystem. Bleiben Sie gesund.