Abnehmen – und dann? ... schlank bleiben!
Diäten gibt es wie Sand am Meer ... Doch die Herausforderung ist nicht das Abnehmen an sich, sondern das langfristige Halten Ihres Wohlfühlgewichts. Entscheidend für den Langzeiterfolg ist, dass Sie hauptsächlich Körperfett abnehmen und Ihre wertvolle Muskelmasse für die Fettverbrennung erhalten. So verhindern Sie auch den Jo-Jo-Effekt.
Und darum ist Bodymed einfach anders
Das Bodymed-Ernährungsprogramm wird nicht ohne Grund von den führenden Fachgesellschaften zur Gewichtsabnahme empfohlen. Insbesondere dann, wenn Sie mehr als nur drei oder vier Kilo abnehmen möchten.
Studien belegen den sehr guten Langzeiterfolg. Denn im Gegensatz zu vielen anderen Programmen erfolgt bei Bodymed die Gewichtsabnahme hauptsächlich über Körperfett und nicht über Muskulatur und Körperwasser. Ein Erfolgsfaktor hierfür liegt in der Empfehlung, ausreichend hochwertiges Eiweiß zu essen – es ist der Baustein Ihrer Muskeln. Der Erhalt der Muskelmasse ist besonders wichtig. Muskeln sind Ihre Fettverbrennungsmotoren und erleichtern Ihnen nicht nur das Abnehmen an sich, sondern auch das Schlankbleiben.
Der Ersatz von Mahlzeiten durch hochwertige Eiweißshakes hat sich als effektivster Weg bewährt, um Muskeln zu erhalten und Fett abzubauen. Für die ideale Versorgung hat Bodymed die hochwertigen und besonders schmackhaften SANA-FIT PREMIUM Eiweißshakes entwickelt. Diese zeichnen sich neben einem geringen Energiegehalt vor allem durch einen hohen Eiweißanteil aus. Aufgrund des geringen Kohlenhydratanteils kann die Fettverbrennung zusätzlich unterstützt werden.
Gut zu wissen: Eiweiß ist nicht gleich Eiweiß. Molkeneiweiß (Molkenprotein) ist ein sehr hochwertiges Eiweiß. Gerade wenn es um den Aufbau und Erhalt der Muskeln geht, ist Molkeneiweiß deutlich effektiver als bespielsweise Sojaeiweiß. Unabhängig von der Eiweißqualität wird bei den meisten Diäten eine ausreichende Eiweißzufuhr vernachlässigt, sodass der Gewichtsverlust statt über Körperfett schnell auch über die Muskeln erfolgen kann.
5 wichtige Faktoren für Ihren (Langzeit-) Erfolg
Schlank werden und schlank bleiben – so geht’s:
- Genießen Sie mehr hochwertiges Eiweiß. Eiweiß ist der Baustein Ihrer Muskulatur und hält Sie zudem lange satt. Planen Sie bei Ihren drei Mahlzeiten jeweils 30 Gramm Eiweiß ein, dann sind Sie auf einem guten Weg. 30 Gramm Eiweiß sind beispielsweise in 3 Eiern, 140 Gramm Rinderfilet oder 150 Gramm Fisch enthalten.
- Greifen Sie dafür weniger zu Kohlenhydraten. Ein geringer Kohlenhydratanteil bewirkt eine niedrige Insulinausschüttung und erleichtert den gezielten Fettabbau. Kohlenhydrate können Sie sich über Bewegung verdienen.
- Setzen Sie auf die richtigen Fette. Meiden Sie insbesondere gehärtete Industriefette und versteckte Fette. Nutzen Sie dafür mehr hochwertige Fette und Öle, wie Oliven- und Rapsöl sowie Fischöl aus fettreichen Seefischen. Diese wirken antientzündlich und können das Abnehmen unterstützen.
- Essen Sie 3 Mahlzeiten pro Tag und vermeiden Sie Zwischenmahlzeiten. Drei Mahlzeiten täglich sind vollkommen ausreichend, zudem blockieren Zwischenmahlzeiten die Fettverbrennung.
- Bringen Sie Bewegung in Ihren Alltag. Gestalten Sie Ihren Alltag aktiv und machen Sie Bewegung zu einem festen Bestandteil.
Versteckte Kalorien und Appetitmacher meiden
Seien Sie auch achtsam, was die Wahl Ihrer Getränke angeht. Vor allem Softdrinks und alkoholische Getränke liefern eine ordentliche Portion zusätzlicher Kalorien. Aber auch Fruchtsäfte und Schorlen sind Energie- und Zuckerlieferanten, die oftmals zwischendurch getrunken werden. Da auch sie die Fettverbrennung bremsen, blockieren sie die Gewichtsabnahme. Zusätzlich wird der Appetit angeregt, was bei den darauffolgenden Mahlzeiten zu Heißhunger und einer weiteren unnötigen Extraportion Kalorien führen kann.
Wir sind gerne für Sie da ‒ auch nach dem Erreichen Ihres Wohlfühlgewichts.
Das Halten Ihres Wunschgewichts ist schließlich das Ziel. So können Sie ‒ wenn Sie mögen ‒ auch weiterhin von dem Erfahrungsaustausch und der Motivation in der Gruppe profitieren.