21. Juni war Tag des Schlafes

Macht schlafen schlank? 

Eine aktuelle Studie hat erstaunliches gezeigt: Schlafen macht schlank und Fernsehen macht dick.

Warum Fernsehen dick macht

Während Sie fernsehen nehmen Sie in der Regel auch eher kalorienhaltige Nahrungsmittel zu sich. Studien ergaben eine Steigerung von 30% bis 45%. Vor allem die Werbung für Nahrungsmittel ist hier ein ausschlaggebender Faktor, dem Sie während des Fernsehens kaum noch entkommen können. Die Folge sind Gelüste. Gelüste durch die Sie auch mehr essen als Sie es sonst tun würden.

Warum Schlafmangel zu Übergewicht führt

Es gibt Hinweise, dass zu wenig Schlaf dazu führt, dass der Hormonspiegel des appetitanregenden Ghrelins erhöht wird und des Leptins, welches Ihr Hungergefühl hemmt, vermindert wird. Zusätzlich wird Ihr Zuckerstoffwechsel durch den Schlafmangel verändert. Hinzu kommt noch ein ganz einfacher Grund, warum Sie zunehmen können: Wenn Sie weniger schlafen haben Sie auch mehr Möglichkeiten zu essen und nehmen automatisch mehr Kalorien zu sich.

Empfehlung: Ausreichend Schlafen und wenig Fernsehen

Auch bei Kindern und Jugendlichen konnte bereits beobachtet werden, dass mehr schlafen und weniger fernsehen zu einer Gewichtsreduktion führt. Vielleicht ist „diese Form der Diät“ auch eine Möglichkeit für Sie ein paar Pfunde loszuwerden? Probieren Sie diesen einfachen Trick doch gleich heute noch aus – vielleicht nach einem kurzen Mittagsschlaf?

Quelle: T. J. Saunders, British Journalof Nutrition, 2012.