Gelenkprobleme – was kann ich tun?
Allein im Jahr 2017 wurden laut aktuellem Qualitätsreport des Instituts für Qualitätssicherung und Transparenz im Gesundheitswesen 229.603 künstliche...
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Jedes Kilogramm zu viel belastet Ihre Knochen …
… Und umgekehrt entlastet jedes Kilogramm weniger Ihre Knochen. Eine ausgewogene Mischkost, die Sie mit viel Eiweiß versorgt und nebenbei wertvolles Calcium liefert, unterstützt Sie nicht nur beim Abnehmen oder Gewicht halten, sondern tut auch Ihren Knochen gut. Ebenso wichtig: Vitamin D ein Hauptakteur für Ihre Knochengesundheit, denn das Knochenvitamin sorgt mitunter dafür, dass Calcium in die Knochen gelangt.
Vitamin D-Mangel: Wesentlicher Risikofaktor für Osteoporose
Ihr Körper ist selbst in der Lage über die Haut Vitamin D zu bilden – mit den UV-Strahlen der Sonne. Leider ist in Mitteleuropa die Strahlung in den Herbst- und Wintermonaten nicht ausreichend, darum ist eine unzureichende Versorgung keine Seltenheit: In Deutschland sind circa 60 Prozent der Bevölkerung betroffen. In Österreich sind es etwa 40 Prozent der Erwachsenen und in der Schweiz ungefähr 50 Prozent. Darum gilt: Speicher im Sommer füllen und im Herbst / Winter einem Mangel mit der Zufuhr von Nahrungsergänzungsmitteln vorbeugen. Experten empfehlen die tägliche Zufuhr von 2.000 bis 4.000 I.E.*) *IE: Internationale Einheiten, 1 IE entspricht 0,025 µg Vitamin D
Werden Sie aktiv – Machen Sie Ihre Gelenke und Knochen fit
Der Herbst ist da und damit auch das ungemütliche, nasskalte Wetter. Mit den sinkenden Temperaturen und der hohen Luftfeuchtigkeit nehmen auch die...
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Aktiv für starke Knochen, gewusst wie … mit knochenstarker Kost und Bewegung
Ihr Knochengerüst, das Skelett, besteht aus mehr als 200 Knochen in verschiedensten Größen. Knochen formen Ihren Körper und geben ihm Halt. Außerdem...
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„Ich hab‘ Rücken“… oder: Das Kreuz mit dem Kreuz
„Ich hab‘ Rücken“… Dieser Ausruf von Horst Schlämmer ist nicht nur in der Comedy-Welt bekannt und wird gerne zitiert. Auch am „Tag der...
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